So entkommen Sie der Winterdepression

Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne immer seltener zu sehen ist, verfallen viele in eine sogenannte Winterdepression. Die Symptome sind Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Lustlosigkeit und Bedrücktheit. Man möchte sich am liebsten den ganzen Tag im Bett verkriechen und es den Tieren mit ihrem Winterschlaf gleich tun.

Da dieser Ausweg in der Regel jedoch nicht zu realisieren ist, stellt sich die Frage, wie man aus diesem lethargischen Tief wieder raus kommt und dabei eine Winterdepression gekonnt umschifft.

Nachfolgend stellen wir Ihnen ein paar simple aber dennoch hilfreiche Tipps und Tricks vor, wie Sie der Winterdepression entkommen können.

1. Gehen Sie nach draußen

Nutzen Sie jede Möglichkeit, um nach draußen zu gehen. Auch wenn es nass, kalt und grau ist, die Luft ist trotzdem erfrischen und macht aktiver als wenn man sich den ganzen Tag in Heizungsluft gefluteten Räumen verbarrikadiert. Im Idealfall bekommen Sie bei Ihrem Spaziergang in der frischen Luft sogar ein paar Sonnenstrahlen ab.

2. Tragen Sie grelle Farben

Schwarz und Grau sind zwar mal wieder absolut im Trend, wenn man sich jedoch Lust- und Antriebslos fühlt, ist es ratsam, seine Stimmung durch die Wahl der richtigen Kleidungsfarbe aufzuhellen. Ein kräftiges Gelb oder Lila beim Pullover oder beim Schal peppen das ganze Erscheinungsbild optisch auf. Zusätzlich können Sie auch durch einen Besuch beim Friseur für farbliche Highlights sorgen: durch einen neuen Schnitt inklusive Strähnchen werden Sie künftig von Kopf bis Fuß strahlen und garantiert keinen Trübsal aufgrund des schlechten Wetters blasen.

3. Lassen Sie sich verwöhnen

Wenn man sich antriebslos fühlt, fehlt einem oftmals auch die Kraft. Um wieder zu Kräften zu kommen sollten Sie sich in dieser Zeit daher etwas Gutes tun: gönnen Sie sich eine Massage oder eine intensive Gesichtsbehandlung in einem Kosmetikstudio – lassen Sie sich mal so richtig verwöhnen. Spannen Sie ab vom Alltag und kommen Sie zur Ruhe, damit Sie im Anschluss gestärkt und mit neuer Energie Ihren Aufgaben nachgehen können.

4. Gehen Sie saunieren

Einen ähnlichen Effekt wie die Massage oder Gesichtsbehandlung hat ein Besuch in der Sauna oder Therme. Die Kombination aus Wärme und warmen, gedämpften Licht wird Ihnen schnell die fehlende Energie zurück geben. Zusätzlich ist ein regelmäßiger Saunagang optimal für das Immunsystem und das Wohlbefinden und damit die perfekte Möglichkeit, um der Winterdepression zu entkommen.

5. Essen Sie das Richtige

Durch die Zufuhr von sogenanntem “Fit-Food” können Sie ebenfalls der Winterlethargie entkommen. Vitaminbomben wie Orangen, Kiwi und Granatäpfel sind ideale und leckere Helfer, ein leichtes Stimmungstief zu überwinden. Auch ein kleines Stück Schokolade kann hilfreich sein, wenn die Lustlosigkeit schier unüberwindbar ist. Die richtigen und besten Ernährungstipps finden Sie bei jedem guten Ernährungsberater in Ihrer Nähe.

Wenn die Depression jedoch mit allen Mitteln nicht nachlässt, sollten Sie definitiv einen Arzt konsultieren. Wie im Blog der Psychotherapie-Praxis Dr. Shaw angemerkt wird, ist eine echte Winterdepression nicht zu unterschätzen sondern ein schwer zu behandelnde Erkrankung die mit einer zielgerichteten Lichttherapie erfolgreich therapiert werden kann!

Wir wünschen natürlich viel Erfolg und hoffen, dass Sie die „dunkle Jahreszeit“ gut überstehen und sich an den wenigen Sonnentagen erfreuen können!

Ihre Natalie

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pixelio.de/ Havlena

Gerade wenn die Zeit zwischen den einzelnen Terminen sehr knapp ist, sollte die wenige Zeit die man hat, sinnvoll genutzt werden. Und vor allem, sollte man sich den Luxus gönnen, auch mal für 1-2 Stunden dem Alltag zu entfliehen. Denn nur, wenn man voller Energie ist, kann man die optimale Leistung bringen, die von einem erwartet wird.

Nachfolgend gebe ich Ihnen ein paar Anregungen, wo Sie Ihre wertvolle Zeit investieren können, um wieder auf zu tanken oder zu entspannen.

Floathouse: probieren Sie zu „floaten”. Hier liegt man auf einer angenehm, warmen Sole und kommt so zur absoluten Entspannung. Schon 60 Min. reichen, dass Sie sich wie ein neuer Mensch fühlen.

Friseur : gönnen sie sich doch einmal das volle Pflegeprogramm, ohne, dass Sie eigentlich einen neuen Schnitt bräuchten: Kopfmassage, Kur, Waschen, Föhnen- einfach verwöhnen lassen und sich danach entspannt und selbstverständlich auch verschönert fühlen.

Therme : genießen Sie ein ähnliches Feeling wie beim floaten in einer Therme. Dort können Sie auch innerhalb von 1-2 Stunden völlig relaxen. Das Angebot an verschiedenen Becken mit unterschiedlichen Temperaturen ist ideal, um die Seele baumeln zu lassen.

Massage : wenn Ihnen eher nach „Faulenzen” zu Mute ist, ist eine Massage genau das richtige für Sie. Bereits 30 Min. reichen, um alle Verspannungen gelöst zu bekommen. Dabei ist die Vielfalt von verschiedenen Massagen breit gefächert. Egal ob „Hot Stone”, „Thai” oder „Aroma Therapie”, entspannend und wohltuend sind Sie alle.

Also, gönnen Sie sich den Luxus, mal für ein paar Stunden den Stress und die Hektik zu vergessen. Sie werden es nicht bereuen und danach frisch und gestärkt, mit neuer Kraft, effektiver an Ihre Arbeit zurück kehren können.

Ihre Natalie

Nachfolgend gebe ich ein paar Entscheidungshilfen, falls Sie bezüglich Ihrer Urlaubsplanung noch unschlüssig sind:

Für den Badeurlaub ist es für Schnäppchenjäger von Vorteil, die Reise Last-Minute zu buchen. So bekommt man selbst in der Hauptsaison günstige Angebote. Aber auch das frühe Buchen kann seine Vorteile mit sich bringen. Am besten fragen Sie rechtzeitig in dem Reisebüro Ihrer Wahl nach, und lassen sich beraten. Für die Damen aber auch für die Herren sollte spätestens jetzt der Zeitpunkt gekommen sein, sich im Fitnessstudio an zu melden, damit man im Badeoutfit eine gute Figur macht.

Das Campen ist nicht Jedermanns Sache, kann aber auch wunderschön sein. Man bedenke nur, dass man dem Lärm und der Hektik des Alltags entfliehen kann, und in Mitten der Natur zu Ruhe findet. Mit der passenden Ausrüstung wird das Campingerlebnis zum reinsten Vergnügen, denn man muss nicht notgedrungen in minimalistischen Verhältnissen zelten. Das perfekte Zelt und das passende Equipment finden Sie in jedem gut sortierten Sportgeschäft.

Auch das Wandern hat einen ähnlichen Vorteil. Man entkommt dem Alltag und genießt die Natur. Hier hat man jedoch zum Großteil die Möglichkeit, statt mit einem Zelt Vorlieb zu nehmen, in einem Hotel zu nächtigen. Besonders lukrativ ist es, nach einem aktiven Wandertag die Seele bei einer Wellness Behandlung oder Massage baumeln zu lassen. So bekommt man die doppelte Dosis aus Aktivität und Entspannung.

Wenn man natürlich im Sommer gar nicht weg fahren möchte oder kann, dann hat man stets die Alternative, Urlaub auf „Balkonien” zu verbringen. Das hat auch seine Vorteile. Mann muss kein unnötiges Geld ausgeben, ist in seiner gewohnten Umgebung und in der Regel hat man in den Sommermonaten auch zu Hause sommerliche Bedingungen. Balkonien hat sogar den Vorteil, dass man von zu Hause alle oben genannten Aktivitäten tätigen kann. Eventuell mit dem Abstrich, dass man nicht im Meer sondern im Freibad oder am See schwimmt und statt in den Bergen Zeltet oder wandert im Großstadtdschungel um die Häuser zieht.

Ich hoffe, ich konnte Ihnen bei Ihrer Urlaubsplanung behilflich sein.

Schöne Ferien,

Ihre Natalie.