Die Verlockungen lauern also an jeder Ecke und es ist wahrlich nicht einfach, dem zu widerstehen. Das müssen Sie auch nicht, wenn Sie Ihre „Naschgelüste“ mit regelmäßigen Sporteinheiten kompensieren.

Das beste Training bekommen Sie verständlicher Weise im Fitnessstudio; hier finden Sie alle Kraft- und Ausdauergeräte und werden von kompetenten Trainern betreut und gecoached. Folglich ist ein optimaler (Fitness)-Effekt garantiert.

Wie findet man aber das ideale Fitnessstudio?

Es ist nachvollziehbar, dass man in einem auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnittenen Fitnessstudio die besten Resultate erzielen wird. Folglich sollte man sich fragen, was die eigenen Bedürfnisse sind.

In der Regel gibt es drei verschiedene Arten von Fitnessstudios:

• Frauenstudios
• Gemischte Studios
• High-Class Studios

Der Vorteil von Fitnessstudios für Frauen

Wenn man den Umfragen in diversen Zeitschriften Glauben schenken mag, dann fühlen sich Damen in einem separierten Fitnessstudio wohler, als in einem gemischten Studio. Grund dafür ist die Tatsache, dass Männer und Frauen unterschiedliche Ansprüche an die Studios haben.

So verfolgen Männer das primäre Ziel, durch Kraftgeräte und Hanteln einen schnellen Muskelaufbau zu erzielen, während Frauen eher ein hübsches Ambiente inklusive gepolsterten Trainingsgeräten und eine breite Auswahl an Cardiogeräten und geschlechtsspezifischen Kursen wie Yoga, Pilates oder Bauch-Beine-Po schätzen.

Zusätzlich ist es für viele Frauen angenehmer, „unter sich“ zu trainieren. In einem reinem Frauenstudio gibt es demnach keine bohrenden Blicke von gaffenden Männern und das Unbehagen aufgrund ein paar vermeintlichen Kilos zu viel ist auch zu vernachlässigen. Ebenso tritt der typische „Sportgeruch“ – sprich Schweiß und Mief – nicht auf. Stattdessen überwiegen angenehme Gerüche aus dem ausgedehnten Wellness-Bereich, wie beispielsweise in einigen Fitnessstudios in Düsseldorf.

Gemischte Fitnessstudios

Wem es natürlich, als Mann oder als Frau, egal ist ob das andere Geschlecht nur wenige Meter neben einem trainiert, dem seien gemischte Studios zu empfehlen. Die Vorteile liegen auch hier auf der Hand: so sind gemischte Fitnessstudios in der Regel billiger, können in den meisten Fällen jedoch trotzdem auch mit dem gehobenen Standard der meisten Frauenstudios mithalten.

Auch findet man in einem gemischten Fitnessstudio, wenn es gut ist, eine große Anzahl an Cardio- und Kraftgeräten. Ebenso ist das Kursangebot breit gefächert und besticht durch sowohl innovative als auch herkömmliche Angebote. Gerade in großen Metropolen findet man eine Vielzahl an guten Fitnessstudios. Aber auch in mittelgroßen Städten ist das Angebot umfangreich. So gibt es zum Beispiel eine breite Auswahl an Fitnessstudios in Darmstadt.

High Class Fitnessstudios

Wer aber die Crème de la Crème unter den Fitnessstudios bevorzugt, dem seien natürlich solche der oberen Preiskategorie ans Herz zu legen. In diesen edlen Fitnessclubs bekommt man wirklich etwas für sein Geld geboten: die Einrichtung ist besonders geschmackvoll und luxuriös und von einer „blanken Muckibude“ weit entfernt.

Ebenso findet man separierte Lounges zum chillen und entspannen. Solche edlen Clubs sind klientelbedingt in den Hotspots der Bundesrepublik angesiedelt. So findet man solch ein exklusives Fitnessstudio in Frankfurt, Berlin und München.

Ganz gleich in welchem Fitnessstudio: bleiben Sie am Ball!

Wenn Sie erst einmal das richtige, genau auf Ihre Bedürfnisse zutreffende, Fitnessstudio gefunden haben, sollten Sie jedoch unbedingt darauf achten, dass Sie auch regelmäßig hingehen und trainieren.

Nur durch konsequentes und kontinuierliches Training arbeiten Sie dem Winterspeck entgegen und fühlen sich an Silvester nicht wie eine gefüllte Weihnachtsgans, sondern können das Jahr fit, vital und sportiv beginnen. Dank regelmäßigem Training sind dann auch kleine Sünden auf dem verlockenden Weihnachtsmarkt erlaubt.

Ihre Natalie

Stärkung des Immunsystems

Es ist bewiesen, dass wer regelmäßig Sport treibt auch seltener krank wird. Das liegt daran, dass durch die körperliche Ertüchtigung das Immunsystem gestärkt wird. Die Körpereigene Abwehr ist gefestigter und man fühlt sich vitaler. Dabei reicht es schon aus, wenn man 2-3 Mal wöchentlich ein Workout integriert.

Haltungsverbesserung

In unserer Gesellschaft sitzt ein Großteil die meiste Zeit am Schreibtisch. Diese einseitige Haltung kann zu Verspannungen und schmerzhaften Rückenleiden führen. Deshalb ist es besonders ratsam ein spezielles Rückentraining zu absolvieren. Mit Hilfe von speziellen Geräten kann man das Rückenkorsett gezielt stärken, damit die Leiden behoben werden.
Darüber hinaus gibt es auch Rückenübungen für zu Hause, die einem bei regelmäßiger Wiederholung helfen, die größten Verspannungen zu lindern und zumindest dazu beitragen ein wenig beweglich zu bleiben.

Reduktion von Diabetes und Krebsrisiko

Wer sportlich aktiv ist hat ein 30-50 % geringeres Risiko an Diabetes oder Dickdarm bzw. Mastdarmkrebs zu erkranken.

Lebensverlängerung

Der wohl wichtigste Punkt ist, dass Sie als sportlicher Mensch länger leben werden. Es heißt schließlich nicht ohne Grund, dass Sport jung hält. Es ist bewiesen, dass sportliche Menschen im Schnitt 7 Jahre länger leben als Menschen die kein Sport treiben. Denn auch mit gesunder Ernährung könne man die sportliche Abstinenz nicht kompensieren.
Um Sie jetzt nicht nur zu überzeugen, sondern auch wirklich ins Fitnessstudio zu bekommen, anbei eine Liste einiger gut bewerteter Fitnessstudios in deutschen Städten:

• Fitnessstudio Darmstadt
• Fitnessstudio Frankfurt
• Fitnessstudio Düsseldorf
• Fitnessstudio Karlsruhe

Ich wünsche viel Spaß beim trainieren und denken Sie immer an Ihre Gesundheit.

Ihre Natalie

Wir haben bereits berichtet, wie Sie fit für den Sommer werden. Jetzt gilt es jedoch, möglichst schnell und effektiv, also praktisch im Turbogang, in Form zu kommen. Turbogang ist an dieser Stelle auch das richtige Stichwort: so hat nämlich der Metarefresh-Blog heute einen sehr umfangreichen Blogeintrag darüber geschrieben, wie Sie im Turbogang zur Strandfigur kommen.

So wird dort beschrieben, dass es in erster Linie wichtig ist, das richtige Fitnessstudio für sich zu wählen, da man, wenn es schnell gehen müsse, dort am ehesten zu guten Erfolgen kommen würde. Weiter wird ausführlich auf einzelne Kriterien von verschiedenen Studios eingegangen. So zum Beispiel, dass manche ein Frauenstudio bevorzugen, da dort alle Geräte und Kurse auf die Bedürfnisse der Frau abgestimmt sind. Wieder andere bevorzugen ein sogenanntes „High Class Studio” welches durch luxuriöse Ausstattung besticht. Allgemein wird jedoch darauf hingewiesen, dass die Geräteausstattung generell großzügig ausfallen soll und auch die Kursauswahl breit gefächert sein muss, damit man die Motivation behält. Die Trainer sollen natürlich auch kompetent und freundlich zur optimalen Ausführung der Übungen beitragen.

Wir können diesen Tipps nur zustimmen und viel Erfolg beim „Endspurt” wünschen. Das beste Fitnessstudio in Ihrer Nähe finden Sie natürlich auch bei uns.

Ihre Natalie

2. Formen Sie Ihren Körper. Auch Ihre Figur sollte bei dieser Temperatur nicht zu kurz kommen. Denn bei steigender Hitze wird die Kleidung bekanntlich immer kürzer. Und spätestens im Schwimmbad, am See oder am Meer lassen sich Ansätze von kleinen Pölsterchen nicht mehr vertuschen. Daher ist es spätestens jetzt ratsam, aktiv und regelmäßig in das nächste Fitnessstudio in Ihrer Nähe zu gehen und am besten vornehmlich Bauch-Beine-Po Kurse zu besuchen. Dort werden, wie der Name schon sagt, speziell die Problemzonen, sowohl von Männern als auch Frauen, trainiert und geformt. Wem das schweißtreibende Workout im Studio nicht zusagt, kann Alternativ auf Geschäfte mit Sportbedarf ausweichen und sich hier mit kleinen oder großen Fitnessgeräten ausstatten und zu Hause trainieren.

3. Entschlacken Sie Ihren Körper. Wer langfristigere Erfolge erzielen möchte sollte sich gegebenen Falls mit einer ausgebildeten Ernährungsberaterin in Verbindung setzen. Diese kann einem hilfreiche Tipps und Kniffe geben, wie man durch die Wahl der richtigen Nahrungsmittel zu der Wunschfigur gelangt. Oftmals ist es nämlich schwer, in Eigenregie zu guten Resultaten bei einer Diät zu gelangen. Mit der professionellen Unterstützung dürfte Ihrem Vorhaben jedoch nichts mehr im Wege stehen. Und gerade das Entschlacken hat sich als vielversprechend bei der Gewichtsabnahme herausgestellt.

4. Bereiten Sie Ihren Körper auf die Sonne vor. Besonders jetzt, wo es so warm ist, ist viel Trinken das A und O. Ein Erwachsener Mensch sollte mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit, am besten Wasser oder ungesüßten Tee, zu sich nehmen. Sonst kann es schnell passieren, dass man Dehydriert, beziehungsweise, dass der Kreislauf schlapp macht. Zusätzlich kann man die Wasserzuführ durch wasserhaltige Nahrungsmittel wie Gurken oder Melone ergänzen. Aber nicht nur Wasserhaltige Lebensmittel sind die optimalen Helfer bei steigenden Temperatuten. Auch Lebensmittel mit Beta carotin, beispielsweise in Karotten oder Papaya, sind ideal, um sich auf die Sonne einzustellen, da dieses Enzym vor Sonnenbrand schützt. Selbstverständlich heißt das aber nicht, dass man durch den Genuss von vielen Karotten auf die Sonnencreme verzichten kann. Natürlich sollte man beta carotin nur als Ergänzung verzehren.

Mit diesen kleinen Tipps und Tricks werden Sie immer hinreißend aussehen, egal wie heiß es ist.

Ihre Natalie

Nachfolgend gebe ich ein paar Entscheidungshilfen, falls Sie bezüglich Ihrer Urlaubsplanung noch unschlüssig sind:

Für den Badeurlaub ist es für Schnäppchenjäger von Vorteil, die Reise Last-Minute zu buchen. So bekommt man selbst in der Hauptsaison günstige Angebote. Aber auch das frühe Buchen kann seine Vorteile mit sich bringen. Am besten fragen Sie rechtzeitig in dem Reisebüro Ihrer Wahl nach, und lassen sich beraten. Für die Damen aber auch für die Herren sollte spätestens jetzt der Zeitpunkt gekommen sein, sich im Fitnessstudio an zu melden, damit man im Badeoutfit eine gute Figur macht.

Das Campen ist nicht Jedermanns Sache, kann aber auch wunderschön sein. Man bedenke nur, dass man dem Lärm und der Hektik des Alltags entfliehen kann, und in Mitten der Natur zu Ruhe findet. Mit der passenden Ausrüstung wird das Campingerlebnis zum reinsten Vergnügen, denn man muss nicht notgedrungen in minimalistischen Verhältnissen zelten. Das perfekte Zelt und das passende Equipment finden Sie in jedem gut sortierten Sportgeschäft.

Auch das Wandern hat einen ähnlichen Vorteil. Man entkommt dem Alltag und genießt die Natur. Hier hat man jedoch zum Großteil die Möglichkeit, statt mit einem Zelt Vorlieb zu nehmen, in einem Hotel zu nächtigen. Besonders lukrativ ist es, nach einem aktiven Wandertag die Seele bei einer Wellness Behandlung oder Massage baumeln zu lassen. So bekommt man die doppelte Dosis aus Aktivität und Entspannung.

Wenn man natürlich im Sommer gar nicht weg fahren möchte oder kann, dann hat man stets die Alternative, Urlaub auf „Balkonien” zu verbringen. Das hat auch seine Vorteile. Mann muss kein unnötiges Geld ausgeben, ist in seiner gewohnten Umgebung und in der Regel hat man in den Sommermonaten auch zu Hause sommerliche Bedingungen. Balkonien hat sogar den Vorteil, dass man von zu Hause alle oben genannten Aktivitäten tätigen kann. Eventuell mit dem Abstrich, dass man nicht im Meer sondern im Freibad oder am See schwimmt und statt in den Bergen Zeltet oder wandert im Großstadtdschungel um die Häuser zieht.

Ich hoffe, ich konnte Ihnen bei Ihrer Urlaubsplanung behilflich sein.

Schöne Ferien,

Ihre Natalie.