So entkommen Sie der Winterdepression

Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne immer seltener zu sehen ist, verfallen viele in eine sogenannte Winterdepression. Die Symptome sind Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Lustlosigkeit und Bedrücktheit. Man möchte sich am liebsten den ganzen Tag im Bett verkriechen und es den Tieren mit ihrem Winterschlaf gleich tun.

Da dieser Ausweg in der Regel jedoch nicht zu realisieren ist, stellt sich die Frage, wie man aus diesem lethargischen Tief wieder raus kommt und dabei eine Winterdepression gekonnt umschifft.

Nachfolgend stellen wir Ihnen ein paar simple aber dennoch hilfreiche Tipps und Tricks vor, wie Sie der Winterdepression entkommen können.

1. Gehen Sie nach draußen

Nutzen Sie jede Möglichkeit, um nach draußen zu gehen. Auch wenn es nass, kalt und grau ist, die Luft ist trotzdem erfrischen und macht aktiver als wenn man sich den ganzen Tag in Heizungsluft gefluteten Räumen verbarrikadiert. Im Idealfall bekommen Sie bei Ihrem Spaziergang in der frischen Luft sogar ein paar Sonnenstrahlen ab.

2. Tragen Sie grelle Farben

Schwarz und Grau sind zwar mal wieder absolut im Trend, wenn man sich jedoch Lust- und Antriebslos fühlt, ist es ratsam, seine Stimmung durch die Wahl der richtigen Kleidungsfarbe aufzuhellen. Ein kräftiges Gelb oder Lila beim Pullover oder beim Schal peppen das ganze Erscheinungsbild optisch auf. Zusätzlich können Sie auch durch einen Besuch beim Friseur für farbliche Highlights sorgen: durch einen neuen Schnitt inklusive Strähnchen werden Sie künftig von Kopf bis Fuß strahlen und garantiert keinen Trübsal aufgrund des schlechten Wetters blasen.

3. Lassen Sie sich verwöhnen

Wenn man sich antriebslos fühlt, fehlt einem oftmals auch die Kraft. Um wieder zu Kräften zu kommen sollten Sie sich in dieser Zeit daher etwas Gutes tun: gönnen Sie sich eine Massage oder eine intensive Gesichtsbehandlung in einem Kosmetikstudio – lassen Sie sich mal so richtig verwöhnen. Spannen Sie ab vom Alltag und kommen Sie zur Ruhe, damit Sie im Anschluss gestärkt und mit neuer Energie Ihren Aufgaben nachgehen können.

4. Gehen Sie saunieren

Einen ähnlichen Effekt wie die Massage oder Gesichtsbehandlung hat ein Besuch in der Sauna oder Therme. Die Kombination aus Wärme und warmen, gedämpften Licht wird Ihnen schnell die fehlende Energie zurück geben. Zusätzlich ist ein regelmäßiger Saunagang optimal für das Immunsystem und das Wohlbefinden und damit die perfekte Möglichkeit, um der Winterdepression zu entkommen.

5. Essen Sie das Richtige

Durch die Zufuhr von sogenanntem “Fit-Food” können Sie ebenfalls der Winterlethargie entkommen. Vitaminbomben wie Orangen, Kiwi und Granatäpfel sind ideale und leckere Helfer, ein leichtes Stimmungstief zu überwinden. Auch ein kleines Stück Schokolade kann hilfreich sein, wenn die Lustlosigkeit schier unüberwindbar ist. Die richtigen und besten Ernährungstipps finden Sie bei jedem guten Ernährungsberater in Ihrer Nähe.

Wenn die Depression jedoch mit allen Mitteln nicht nachlässt, sollten Sie definitiv einen Arzt konsultieren. Wie im Blog der Psychotherapie-Praxis Dr. Shaw angemerkt wird, ist eine echte Winterdepression nicht zu unterschätzen sondern ein schwer zu behandelnde Erkrankung die mit einer zielgerichteten Lichttherapie erfolgreich therapiert werden kann!

Wir wünschen natürlich viel Erfolg und hoffen, dass Sie die „dunkle Jahreszeit“ gut überstehen und sich an den wenigen Sonnentagen erfreuen können!

Ihre Natalie

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