Wir haben bereits berichtet, wie Sie sommerfit werden, wenn die Temperaturen fast im ganzen Land nahe der 30° Grenze angesiedelt sind und auch wie Sie in richtiges Urlaubsfeeling kommen, selbst wenn Sie die schönste Zeit des Jahres auf Balkonien verbringen.

Doch einen elementaren Umstand haben wir noch nicht erläutert: wie übersteht man die heißen Nächte am besten, ohne wie ein Eiswürfel zu zerfließen? Denn wenn man in der Nacht nicht zum nötigen, erholsamen Schlaf kommt, kann man verständlicher Weise auch den Tag nur bedingt genießen – egal wie toll das Tagesprogramm auch aussieht.

Daher werde ich Ihnen nachfolgend ein paar einfache, jedoch sehr hilfreiche Tipps geben, wie Sie selbst bei tropischen Temperaturen Ihren wohlverdienten Schlaf bekommen.

Sinnvoll lüften: auch wenn es schwer fällt, man sollte das Schlafzimmer immer nur Morgens gut durchlüften – etwa für 10 Minuten – und die Fenster danach komplett geschlossen halten. Erst wenn die Sonne untergegangen ist, und sich folglich die Temperatur abgekühlt hat, kann man erneut die Fenster öffnen.

Schlafzimmer verdunkeln: weiter sollte man das Schlafzimmer auf jeden Fall komplett abdunkeln. Wenn man den Raum mit Hilfe von Rollo, Jalousien oder Gardienen vollständig abdunkelt, kann keine Hitze eintreten. Eine Kombination aus diesen Heimtextilien bringt bei der Verdunkelung einen größeren Effekt.

Schlafanzug kühlen: gerade im Sommer sollte man auf ein geeignetes Material bei der Schlafanzugwahl achten. Dicke Frottee-Schlafanzüge sind bei hohen Temperaturen natürlich nicht geeignet. Besser ist Seide. Diese ist materialbedingt hitzeabweisend und leicht vom Tragekomfort. Wenn Sie das Kleidungsstück vor dem zu Bett gehen zusätzlich kurz in das Gefrierfach legen, bevor Sie es anziehen, ist ein angenehmer Kühlungseffekt garantiert.

Für angenehme Luftfeuchtigkeit sorgen: man kann die Raumtemperatur zusätzlich senken, indem man ein nasses, kaltes Handtuch oder Bettlaken vor das Fenster hängt. So entsteht nicht nur Abkühlung, sondern die Schlaffähigkeit wird durch die nun entstehende Luftfeuchtigkeit optimiert. Um den Effekt zu steigern, können Sie additional einen Eimer mit Eiswasser vor Ihr Bett stellen und bei Bedarf einfach die Hand- und Fußgelenke darin abkühlen.

Richtige Ernährung: was das ganze Jahr vor dem zu Bett gehen gilt, gilt selbstverständlich auch im Sommer: auf wuchtige, schwer verdauliche Kost vor dem Schlafen gehen verzichten. Auch Alkohol ist eher hinderlich, um entspannt zu Schlafen; lieber stilles Wasser oder Tee trinken. Unmittelbar vor dem Schlafen gehen sollte man den Konsum jedoch einstellen, da eine übertriebene Harnfunktion einem erholsamen Schlaf ebenfalls entgegensteht.

Funktionieren Sie Ihre Wärmflache um: was im Winter für angenehme Wärme sorgt, kann man im Sommer für wohltuende Kühlung nutzen. Füllen Sie Ihre Wärmflasche einfach mit kaltem Wasser und deportieren Sie das Kühlkissen den ganzen Tag im Kühlschrank. Abends einfach mit ins Bett nehmen und den Kühlungseffekt genießen.

Mit diesen einfachen Tipps werden Sie bestimmt zu erholsamen Schlaf kommen und die Sommertage voller Elan genießen. Wenn es trotz unserer Tipps jedoch trotzdem nicht zu dem gewünschten Schlaf kommen sollte, rate ich Ihnen, sich an Ihren Apotheker oder Homöopathen zu wenden. Denn spätestens mit Hilfe von Baldrian-Tropfen oder Ambra gelingt es, zu Schlaf zu kommen.

Ihre Natalie